Blog
De front raise is eigenlijk een van de meest overschatte oefeningen. Ik zal maar meteen eerlijk zijn, eigenlijk heb je deze oefening niet nodig. De voorkant van je schouders pak je namelijk ook mee bij een bench press, overhead press, fly etc. Het is echt niet nodig om iedere week een extra oefening te doen. Je kunt je dan beter focussen op de zijkant van je schouders. De zijkant van je schouders wordt veel minder vaak meegetraind bij andere oefeningen en daarom is het belangrijk dat deze los wordt getraind.
Doe jij liever de Side raise? Hier lees hoe de kabel variant gaat: Cable side raise.
Niet. hahaha. Als je hem wel wilt doen dan zou hem net zoals de side raise als een van de laatste oefeningen doen binnen je upper of schouder workout. Doe hem vervolgens in een hogere rep range, ongeveer 12 tot 20 herhalingen. Alle isolatie oefeningen kun je over het algemeen wat hoger in herhalingen zetten.
Wil jij de andere schouder oefeningen bekijken? Je ziet ze hier: Schouders trainen.