Het verschil tussen een ‘Dieet’ en een ‘Leefstijl’
Sommigen spreken van een ‘Dieet’, anderen van een ‘Leefstijl’. Maar wat is nou eigenlijk het verschil tussen deze twee en waar gaat mijn voorkeur naar uit? Waar kun je het beste voor kiezen als je wilt afvallen? In deze blog bespreken we de verschillen.
Dieet
Dit is een woord wat waarschijnlijk iedereen wel kent. Mensen diëten met één doel; afvallen. Wat helaas vaak het geval is, is dat – wanneer ze op hun streefgewicht zijn – deze mensen terug vallen in hun oude gewoontes. Net zo veel snoepen als voorheen, net zo weinig sporten als voorheen.. Kortom; al hun harde werken is voor niets geweest en de afgevallen kilo’s komen er weer bij aan.
Dit artikel is gesponsord door:
Hoe dit komt? Crashen. Hiermee bedoel het ineens consumeren van veel minder calorieën als voorheen, vaak zelfs ongezond weinig. Op deze manier val je inderdaad (veel) af in een korte tijd, maar zodra je je streefgewicht hebt behaald, is het vaak gedaan met de gezonde opties. Doordat het calorie-aantal ineens weer gigantisch stijgt, kan je lichaam het niet meer hebben en kom je weer net zo snel, soms zelfs sneller, weer kilo’s aan. Meer hierover lees je in de blog ‘5 redenen waarom je niet afvalt’.
Neem eens een shake-dieet zoals Cambridge of Herbalife. Je krijgt nauwelijks calorieën binnen, nauwelijks voedingsstoffen – je valt gigantisch en ongezond snel af en uiteindelijk vliegen de kilo’s er weer aan, doordat je lichaam niet meer gewend is aan zoveel voedingsstoffen en normale voeding. Diëten zie ik als een tijdelijke oplossing, met op lange termijn geen resultaat.
En zeg nou zelf? Krijg jij geen kriebels wanneer iemand in jouw omgeving het woord ‘dieet’ gebruikt?
Leefstijl
Hier gaat mijn voorkeur naar uit. Een levensstijl. Waarom? Zoals ik al zei zie ik diëten meer als een Quick Fix met op lange termijn geen tot nauwelijks resultaten. Wil je een blijvend resultaat? Pas je leefstijl aan. Volg geen voedingsschema uit een boek met 1000-1200 caloriën, skip geen voedingsmiddelen en ga niet onwijs weinig calorieën consumeren.
Door het veranderen van je levensstijl, kun je eigenlijk meer resultaten behalen als bij diëten. Dit komt omdat je bij een lifestyle gewoon nog normale voeding tot je neemt, echter wel gezondere voeding. Je maakt gezondere keuzes; veel fruit, groeten, volkoren producten, gezonde vetten en je eet zowel koolhydraten, als eiwitten als vetten. Daarnaast is het beter vol te houden, omdat je jezelf niets ontneemt.
Je krijgt op deze manier geen jojo-effect, je hebt meer energie, je zit lekkerder in je vel, je kunt gewoon normaal eten & je voelt je gewoon een stuk fijner. Ook wanneer je je leefstijl aan past kun je gewoon afvallen. Hier hoef je geen ‘speciaal dieet’ voor te gaan volgen. Maak veranderingen in je calorie-inname. Verklein je porties iets bijvoorbeeld. Maar hou de gemaakte aanpassingen vol en blijf gezond leven. Inclusief natuurlijk hier en daar plek voor iets lekkers, want balance is the key!
Naast dat een gezonde leefstijl kan helpen bij gewichtsverlies, zijn er natuurlijk ook nog veel meer voordelen van het aanpassen van je leefstijl.
Zo helpt gezonde voeding bijvoorbeeld ook bij het ‘reinigen’ van je lichaam. Je krijgt veel vezels binnen, veel vitamines en veel mineralen dus dit betekend dat alle organen in het lichaam een betere werking krijgen. Je hebt veel minder risico’s op hart- en vaatziekten en je hebt over het algemeen minder kans om ziek te worden.
Hetzelfde geld natuurlijk voor bewegen. We weten allemaal dat veel bewegen gezond is voor je. Voor de spieren, gewrichten maar ook voor de organen en voor de hersenen.
Kortom; ga niet voor de tijdelijke oplossing, maar kies voor een gezonde oplossing, met blijvende veranderingen en blijvende resultaten.
Veel liefs, Carmen.
