Is cardio training noodzakelijk voor vetverbranding?

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mrt 28, 2017

Vaak wordt het doen van cardio training geassocieerd met afvallen. In de blog ‘Kracht VS Cardio’ hebben wij al uitgelegd dat cardio training hier helemaal niet het belangrijkste onderdeel voor is. Maar waar is het dan wel goed voor en hoe kunnen we het leuk maken? Wat houdt cardio training eigenlijk in? Bij een cardio oftewel ‘cardiovasculaire training’ zetten we eigenlijk onze hart en bloedvaten aan het werk....

Lees meer

24mrt

Krachttraining schema

Geplaatst door Kjell Aink op mrt 24, 2017

Krachttraining schema ‘Upper-Lower’ Ik ben al een lange tijd overgestapt op de upper-lowerbody variant en ik moet zeggen dat het veel positiever heeft uitgepakt dan ik van tevoren had verwacht! Als je vier keer per week trant is een upper-lower variant een van de effectiefste schema’s die je kunt kiezen. Als ik een schema voor mijn klanten maak, kies ik ook regelmatig voor deze variant omdat je de spieren 2 maal in...

Lees meer

12mrt

Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst door Carmen Ketelaar op mrt 12, 2017

Je bent trots. Heel trots op jezelf want je hebt besloten om te gaan beginnen met fitness. De keuze maken was al een vrij lastige stap, maar nu moet je het ook daadwerkelijk gaan doen! Waarschijnlijk ben je vrij nerveus, want hoe begin je nu eigenlijk met krachttraining als vrouw zijne? Wat je als eerste eventjes moet doen is een goed trainingsschema laten op stellen. Niemand vind het prettig om als een kip zonder kop rond te lopen in...

Lees meer

10feb

Wat is de juiste manier van trainen?

Geplaatst door Kjell Aink op feb 10, 2017

Iedereen heeft vaak het beste advies. Zwaar liften! Nee juist niet, ga voor meer herhalingen. Maak je squats zo diep mogelijk! Nee juist tot 90 graden, dan behoud je meer spanning. Doe cardio om droog te trainen! Nee juist meer spiermassa trainen en vooral letten op je voeding. Om dol van te worden. Hoe weet je nu wat het beste bij jou past. Welke manier van trainen gaat jou een optimaal resultaat geven? Laten we vooropstellen dat het...

Lees meer

19Jan

X-Frame Fysiek: De Vrouw

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jan 19, 2017

Kjell heeft ooit een keer een blogje geschreven over het X-Frame fysiek voor mannen. Deze bestaan namelijk uit de schouders, buik en kuiten. Dit zijn de 3 punten waarin een man vaak het meeste ‘wil uitblinken’. Natuurlijk spelen de borst en armen ook een grote rol voor mannen, alleen worden de heren hier minder op ‘beoordeeld’ wanneer ze bijvoorbeeld wedstrijden gaan doen. Voor vrouwen… ligt dit even iets...

Lees meer

28dec

Powerlifting & bodybuilding combineren: de voor-en nadelen

Geplaatst door Kjell Aink op dec 28, 2016

Iets meer dan een jaar geleden heb ik mijn eerste bodybuilding wedstrijd gedaan, in de Men’s Physique klasse. Negen weken later stond ik voor het eerst op het plankier, voor mijn eerste Powerlifting wedstrijd. Toen kwam de vraag: “wat doe je nu eigenlijk? Powerlifting of bodybuilding?”. Nu, ruim een jaar later zit ik midden in de voorbereiding voor mijn vierde powerliftingwedstrijd en heb ik nét mijn tweede bodybuilding wedstrijd...

Lees meer