Cable pull through
14Jul

Cable pull through

Geplaatst door op Jul 14, 2016

De cable pull through is een goede oefening om je billen te isoleren. Deze oefening kan ook worden uitgevoerd met behulp van een elastiek. De cable pull througth is een redelijk lastige compound oefening. Zorg daarom dat je hem rustig op weet te bouwen qua gewicht. Als de techniek onder controle is kun je het gewicht wekelijks verhogen.  Specificaties van de Cable kickback Hoofdspiergroep(en): Billen Hulp spiergroep(en): Hamstrings,...

Lees meer
Bulgarian split squat
05okt

Bulgarian split squat

Geplaatst door op okt 5, 2015

De bulgarian split squat is zowel een goede oefening voor je bovenbenen als billen. Hij stamt af van de lunges alleen voer je hem nu uit als een soort squat. Een bekende variatie hierop is de dumbbell lunge. De dumbbell lunge is over het algemeen wat makkelijker uit te voeren dan de bulgarian split squat. Dit komt omdat je met 2 voeten contact hebt aan de grond. De bulgarian split squat vraagt wat meer van de coördinatie. ...

Lees meer