Hoe blijf je fit op vakantie?

Geplaatst door Kjell Aink op Jul 7, 2017

Fit op vakantie De vakantie komt er weer aan! Een héérlijke tijd maar voor sommige kan het een lastige periode zijn qua voeding en bewegen. Hoe blijf je toch lekker in je vel zitten? In deze blog geef ik een aantal tips die jou wellicht kunnen helpen. Hoe snel verlies je je opgebouwde spiermassa eigenlijk? De meeste fitness beoefenaars zullen bang zijn dat hun opgebouwde spiermassa ‘als sneeuw voor de zon’ zal verdwijnen als je een...

Lees meer

28Jun

Hoe krijg je sterke en gespierde benen?

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jun 28, 2017

Hoe krijg je sterke en gespierde benen? Iedereen die aan fitness doet, vind het mooi of belangrijk om goed ontwikkelde beenspieren te kweken. Nu spelen er verschillende factoren mee die bepalen hoe sterk en hoe gespierd je benen kunnen worden. Echter, natuurlijk zijn zowel training én voeding ook essentieel. Training Ik heb al eens eerder een blog geschreven waarin ik mijn favoriete Quadriceps oefeningen deel. Een blogje voor goede...

Lees meer

22Jun

De verschillende vormen van motivatie

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jun 22, 2017

Carmen, hoe blijf jij zo gemotiveerd? Een vraag die ik vaak krijg. Voor ik deze vraag ga beantwoorden, wil ik jullie eerst kennis laten maken met de verschillende vormen van motivatie. Motivatie is namelijk niet zo maar motivatie. Hier komt iets meer bij kijken dan wij vaak denken. Wat is motivatie? Wat motivatie precies is, is moeilijk te omschrijven. Vaak wordt motivatie gezien als de wil of de drijfveer om een bepaald doel te...

Lees meer

20Jun

Stress. Hoe raak ik dit kwijt?

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jun 20, 2017

Drukke dagen, strakke planning, weinig tijd, eet gewoonten, werk, afspraken of deadlines. Alles zorgt voor stress. Naar mijn mening is stress een onderwerp waar we stil bij moeten staan. De reactie op stress is gezond voor je lichaam, maar langdurige stress kan negatieve gevolgen hebben. Daarom help ik je met een paar de-stress tips! Wat is stress? Stress is de reactie van je lichaam op een bedreigende situatie. Het hormoon adrenaline...

Lees meer

08Jun

Heeft te weinig slaap invloed op je sportprestatie?

Geplaatst door Kjell Aink op Jun 8, 2017

Waarom is voldoende slaap zo belangrijk? We kunnen ons allemaal wel inbeelden dat je de stad in bent geweest en de dag erna niet helemaal fit je bed uit stapt. In dit geval gaan we er even vanuit dat je niet met een kater je bed uit stapt maar gewoon moe bent. Je lag immers niet voor 2 uur in je bed. Je lichaam heeft dus weinig tijd gehad om zich te herstellen. Je merkt meteen dat je balans is verstoord. Natuurlijk is dit voor een...

Lees meer

02Jun

Zelfvertrouwen, hoe kan ik dit vergroten?

Geplaatst door Carmen Ketelaar op Jun 2, 2017

Zelfvertrouwen is voor veel mensen een gevoelig stukje. Tegenwoordig is het gebrek aan zelfvertrouwen een groot probleem, vooral bij (jonge) meiden. Ik ontvang dagelijks mailtjes van mensen die mij vragen hoe ik mijn zelfvertrouwen heb opgebouwd en een groot deel van mijn onzekerheid kwijt ben geraakt. De factoren van zelfvertrouwen Het gebrek aan zelfvertrouwen kan door verschillende factoren ontstaan. Je hebt namelijk de interne...

Lees meer