Blog
De seated calf raise is een oefening die op een apparaat uitvoert. Je hebt dus wel een apparaat nodig en deze is niet in alle sportscholen aanwezig. Als dit apparaat niet in je sportschool te vinden is dan is deze seated barbell calf press een hele goede optie! Als je geen barbell tot je beschikking hebt kun je altijd nog dumbbells op je bovenbenen zetten.
Deze oefening legt de focus vooral op de soleus (zie plaatje). Over het algemeen is het verstandig om je kuiten met wat meer herhalingen te prikkelen. Het is dus niet verstandig om een 1 RM test te doen op een oefening als deze. Ik zou er eerder voor gaan voor 12-20 herhalingen. Meestal worden de kuiten oefeningen overgeslagen omdat het worden gezien als onnozele en nare oefeningen. Ik heb altijd 1 of 2 oefeningen in mijn lowerbody trainingen zitten om toch die extra belasting aan je kuiten te geven.