Blog
De lying dumbbell extension is een effectieve oefening om je triceps te trainen. Deze oefening wordt over het algemeen met een ez-stang uitgevoerd maar je kunt hem dus ook met 2 losse dumbbells doen. Door gebruik te maken van 2 losse gewichten wordt er meer gevraagd van je coördinatie en is hij ook meteen een stukje moeilijker uit te voeren.
Het is een ideale oefening als je een nieuwe prikkel aan je triceps wil geven. Als je last hebt van je ellebogen dan kun je deze oefening beter overslaan. Je kunt de dumbbells ook iets achter je uit laten komen om minder druk op je ellebogen te leggen. Zoals eerder gezegd wordt deze oefening vaak met een stang uitgevoerd, hiermee heb je nog net wat meer controle over het gewicht. Probeer hem niet al te zwaar te doen en voer liever wat meer herhalingen uit met een lager gewicht in plaats van een maximale set met een zwaar gewicht.
Meer inspiratie voor triceps oefeningen nodig? Check hier met welke oefeningen jij je triceps kan trainen.