Blog
De leg curl is een goede isolatie oefening voor achterkant van de benen. Je kunt deze oefening zowel zittend als liggend uitvoeren. Met beide varianten leg je de focus op de achterkant, kies daarom zelf welke jij het prettigste vindt.
De leg curl is een goede isolatie oefening voor je hamstrings. Ik vind het een erg fijne oefening om de focus op de hamstrings te leggen. Op het onderstaande plaatje kun je zien dat hij op een liggende variant wordt uitgevoerd. In de meeste sportscholen zie je hem echter als zittende variant. In principe blijft de beweging en aangesproken spiergroep hetzelfde dus kijk even welke jij het prettigst vindt.
Ik vind het een fijne oefening om rond de 12-15 herhalingen uit te voeren. Het is een goede oefening om je te focussen op hypertrofie. Ik zou het zeker afraden om onder de 8 herhalingen te gaan met een isolatie oefening.