Blog
De leg extension is een oefening die op een apparaat uit voert. Het is samen met de leg curl een van de populairste isolatie oefeningen die je tijdens een legday op een apparaat kunt uitvoeren. Ik vind de leg extension ook een van de fijnste isolatie oefeningen om te doen. Je kunt je volledig focussen op de hypertrofie in je bovenbenen.
De leg extension is een fijne en effectieve oefening om de voorkant van je benen te trainen. Als ik de oefening doe dan pak ik hem meestal als 4-5e oefening in mijn schema. Het is geen oefening waarbij je het maximale gewicht op moet gaan zoeken. Zelf vind ik het prettig om 12-20 herhalingen aan te houden. Als je te zwaar wil gaan dan kan dit negatieve gevolgen hebben omdat je dan veel druk op je knieën legt. Het is een goede isolatie oefening ter aanvulling van de squat. Uiteraard is deze oefening voor beginners uitermate geschikt.