Blog
Machine Dips zijn erg effectief als jij je iets meer op je triceps wil focussen. Daarnaast pak je bij deze zowel je borst als voorkant schouders mee. Wanneer je juist wat meer rechtop blijft zitten dan verleg je de focus meer op je triceps. Als je iets naar voren leunt dan neemt je borst en je schouders een deel van het werk over.
Het is een ideale oefening voor mensen die de dips nog niet helemaal onder controle hebben. Vaak kun je bij deze oefening nog net wat meer focus leggen op je triceps. Let er wel op dat je hem niet te zwaar vol laad want het kan wat irritatie geven op je schouderkoppen. Probeer het dus zoals bij alle oefeningen rustig op te bouwen en pas wanneer je hem onder de knie hebt kun je hem verzwaren. De Machine Dips kun je mooi als afsluiter van je programma zetten. Het is onder andere een fijne oefening om een dropset mee te doen. Hiermee verlaag je in één set meerdere malen het gewicht waardoor je de triceps laat verzuren.
Meer inspiratie voor triceps oefeningen nodig? Check hier met welke oefeningen jij je triceps kan trainen.