Blog
De skull crusher is een effectieve oefening om je triceps te trainen. Ik hoop niet dat je de naam iets te serieus neemt maar dat je het gewicht wel op tijd weet tegen te houden… Deze oefening wordt over het algemeen met een kromme stang uitgevoerd om wat druk van de posen en onderarmen af te halen. In tegenstelling tot de dumbbell variant kun je deze vaak wel iets zwaarder pakken.
Het is een ideale oefening als je een nieuwe prikkel aan je triceps wil geven. Als je last hebt van je ellebogen dan kun je deze oefening beter overslaan. Je kunt de stang ook iets achter je uit laten komen om minder druk op je ellebogen te leggen. Als je geen last hebt van je ellebogen en al redelijk wat kracht hebt opgebouwd in je triceps dan kun je deze skull crushers wel wat zwaarder uitvoeren. Denk hierbij aan een rep range van 8-12.
Meer inspiratie voor triceps oefeningen nodig? Check hier met welke oefeningen jij je triceps kan trainen.