Blog
De t-bar row is een super effectieve oefening om de dikte van je rugspier te trainen. Het is daarom ook een van de populairste row oefening. In tegenstelling tot de barbell row is deze over het algemeen wat makkelijker en veiliger uit te voeren. De barbell row wordt vaak als een oefening gezien die veel druk op de onderrug legt. De t-bar row kun je uitvoeren met een v-bar of zoals op het onderstaande plaatje. Een v stang wordt ook weergegeven bij de close grip lat pull down (mocht je niet weten wat het is).
De t-bar row is een compound oefening die je kan inzetten om aan je gehele rug te werken. Het is een mooie varatie op de diverse row varianten die er beschikbaar zijn. Ik vind deze oefening samen met de chest supported row een van mijn favorieten. Rows kun je over het algemeen wat zwaarder uitvoeren dan bijvoorbeeld een lat pull down. Let er wel op dat je onderrug in een rechte positie blijft. Ik voer deze oefening vaak uit in een rep range van 6-12.